प्रोटीन या क्रिएटिन किससे जल्दी बनती है बॉडी, क्या है ज्यादा फायदेमंद, एक्सपर्ट ने दिया जवाब
फिटनेस और bodybuilding की दुनिया में, प्रोटीन और क्रिएटिन दोनों ही महत्वपूर्ण सप्लीमेंट्स माने जाते हैं। लेकिन कई लोग यह जानना चाहते हैं कि इनमें से कौन सा सप्लीमेंट शरीर के लिए अधिक फायदेमंद है और किससे जल्दी परिणाम मिलते हैं। आइए जानते हैं इस विषय पर विशेषज्ञों की राय।
प्रोटीन: क्या है इसका महत्व?
प्रोटीन शरीर के लिए एक आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जो मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में मदद करता है। यह शरीर में एंजाइमों और हार्मोनों का निर्माण करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
- मांसपेशियों की वृद्धि: प्रोटीन का सेवन मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है। यह खासकर तब फायदेमंद होता है जब इसे कसरत के बाद लिया जाए।
- तेजी से परिणाम: नियमित रूप से प्रोटीन का सेवन करने से मांसपेशियों में तेजी से वृद्धि देखने को मिल सकती है।
क्रिएटिन: क्या है इसका महत्व?
क्रिएटिन एक प्राकृतिक यौगिक है जो ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है, खासकर उच्च-intensity व्यायाम के दौरान। यह मांसपेशियों में ऊर्जा के भंडारण को बढ़ाता है, जिससे आपको अधिक समय तक और अधिक कठिनाई से व्यायाम करने की क्षमता मिलती है।
- शक्ति और प्रदर्शन: क्रिएटिन का उपयोग करने से शक्ति और प्रदर्शन में सुधार होता है। यह विशेष रूप से वेट ट्रेनिंग और स्पोर्ट्स में उपयोगी होता है।
- त्वरित परिणाम: क्रिएटिन के सेवन से कुछ ही हफ्तों में मांसपेशियों में वृद्धि देखने को मिल सकती है।
विशेषज्ञों की राय
फिटनेस विशेषज्ञों का मानना है कि दोनों सप्लीमेंट्स के अपने फायदे हैं, और यह आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है कि आपको कौन सा चुनना चाहिए:
- यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों की वृद्धि है: प्रोटीन आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए। नियमित प्रोटीन सेवन से आपको तेजी से परिणाम मिलेंगे।
- यदि आपका लक्ष्य ताकत और प्रदर्शन में सुधार है: क्रिएटिन एक बेहतर विकल्प हो सकता है। यह आपके कसरत के दौरान ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करेगा।
- सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए संयोजन: कई विशेषज्ञ यह सुझाव देते हैं कि दोनों का संयोजन सबसे अच्छा हो सकता है। प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करता है, जबकि क्रिएटिन प्रदर्शन को बढ़ाता है।